58岁的沈斌和56岁的朱锦琴是社区里的名人。提起他们，街坊邻居都不自觉地竖起大拇指：“这对夫妻不简单。”
过去几年，他们在上海及全国各地参加马拉松、越野跑和徒步活动。特别的是，他们会随身携带垃圾袋和夹子，把沿途所见的垃圾和对美丽风景的欣赏一同带走。
在两人看来，自己所做的只是力所能及的小事，“动动手，就能把大自然中不和谐的因素放到它们该去的地方。”因为持续多年的善举，沈斌、朱锦琴夫妇被评为2025年度宝山区绿色低碳示范家庭，还荣获了2025年度“宝山好人”称号。
最近，这对“环保侠侣”又多了新身份，成了宝山区淞南镇“绿动淞南・捡跑先锋”志愿者团队的团长。在他们的引领下，越来越多社区居民加入了环保公益行动。
社区居民、在职白领参与捡跑志愿活动。 受访者供图
无法再视而不见
夫妇二人喜欢利用休闲时间参加户外运动，曾多次深入徒步胜地雨崩村，爬过热门路线南海行山，足迹遍布大江南北。
在山林间行走时，他们看见塑料瓶、食品包装袋、果皮果壳、烟盒等静静地躺在人行小径两旁。一次在腾格里沙漠中徒步，恰好一阵风刮来，五颜六色的塑料垃圾随沙尘扬起，不远处，两只飞鸟正优雅踱步……那一刻，他们无法再视而不见。
参照无痕山林（Leave No Trace）尊重自然的理念，他们组织并发起“无痕青山”公益活动，邀请志同道合的旅友一起利用徒步周期中的一天专门捡拾垃圾。先“粗捡”，用蛇皮袋把各类垃圾集中起来，再“精捡”，回到营地之后分类处理。
去年的五台山“无痕青山”之旅，夫妻俩提前规划好路线，让参与者两人一组，从5个入口分别进入，最后在山顶汇合。多了拾捡的动作，大家的速度比往常要慢一些，但想到能把这些垃圾带走，每个人的每一步都走得仔细、认真。“我们不追求多大的规模效应，谁有空谁参与，贵在行动。”沈斌说。
如今参与其他徒步团时，夫妇俩也会带上“装备”，同行的团友见了，也会默默地把空瓶和包装袋先收进包里，等下山再统一扔进垃圾桶。今年3月的高黎贡山之行，一位来自杨浦的女教师团友还主动加了联系方式，表达了之后要一起“净山”的想法。
把时间花在有意义的事情上
不“往外跑”的时候，夫妇俩也闲不住。
清理楼道杂物、讲解垃圾分类知识、教老年居民使用废品旧物回收机器……社区举办志愿活动时，总能看到朱锦琴忙碌的身影。跟着偶像胡歌的脚步，她还常常到离家10公里的长江十一号邮局，和其他志愿者一起清理退潮后飘到江边的渔网、鱼钩、泡沫塑料等垃圾。
了解到上海有“边跑步边捡垃圾”的顺手捡跑团之后，沈斌和朱锦琴也加入其中。与上百名身着统一跑团T恤的团友一道，在淮海路、马当路、四川北路等闹市商圈边跑边捡。
夫妇俩参与顺手捡跑团。受访者供图
每次七八公里的行程，跑步本身一个多小时，分拣垃圾加投放又要一个多小时，再加上来回的路途，每次都要花上三四个小时。但夫妇俩觉得，把时间花在有意义的事情上很值得。“跑团里有来自不同国家、不同职业背景的人，都在关心着这座城市的整洁与秩序。来往的路人也会好奇，得知我们是在捡垃圾之后，有人点赞，还有人询问怎么加入。”
社区有了捡跑团
今年3月，沈斌和朱锦琴在淞南镇妇联的支持下，创立了“绿动淞南・捡跑先锋”志愿者团队。令他们惊喜的是，招募信息在官方微信号发布后得到了不少响应，居委干部也纷纷在社区通、社区微信群等平台帮助扩散信息。
很快，一支近40人的队伍集结完毕，志愿者中有退休居民、在职白领、亲子家庭、大学生等。年轻力量的加入，让两位团长格外兴奋。“之前我们在宝山参与‘顺捡跑’时注意到大部分参与者是中老年群体，现在年轻人加入进来，让团队更有活力，也希望他们发挥自己的影响力，带动更多身边人。”
“绿动淞南・捡跑先锋”志愿者团队。 受访者供图
家住淞南十村的大四学生沈馨怡去年就听闻了“环保侠侣”的事迹，还以他们为主角制作了一部微纪录片。这次团队招募，她毫不犹豫地报了名。“参加之前还有些忐忑，担心运动能力不太强会跟不上，实际体验发现不难，既锻炼身体又很有成就感。”沈馨怡说，她把参与活动当成社会观察，未来希望记录下更多团队里的暖心事。
尽管孩子即将步入初三，钟女士和女儿亲亲还是一致决定加入这个家门口的志愿团队。已开展的3次活动，亲亲参加了两次，钟女士则是全勤。“团长的专业和细致让我们很放心。”钟女士告诉记者，每次活动前和活动后，团长都会带领大家进行拉伸，避免受伤。跑步时一前一后带队压阵，提醒大家注意台阶、及时补充水分，夜间活动时还会给大家佩戴反光臂环。每次跑完，还会复盘路线，尽可能地保证所有人的体验度。
捡跑团给捡到的垃圾称重。 受访者供图
参照之前的经验，夫妇俩还设置了结算环节——把大家捡到的垃圾收集起来称重记录，再一起分类投放。看到后两次“顺捡跑”捡到的垃圾比第一次要少，团员们都很惊喜，表示希望这个数字越来越小。
眼下，沈斌和朱锦琴一边带团，一边筹备6月的西藏之行。朱锦琴介绍，等他们适应了高海拔环境，下一步就要申请长江一号邮局的驻点志愿项目，奔赴青海沱沱河畔守护绿水青山，协助开展“垃圾换食品”等生态宣传活动。
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