11岁的孩子已经管不住了，刚没收了手机，眨眼功夫，他开始刷上短视频了。晚上睡觉前，不玩会儿手机看会儿电视，根本不肯睡觉，不给玩又闹腾人，撒娇憋屈喊哭各种招数使出来，老母亲也真是心累。
不仅担心他的视力问题，跟焦虑的是：睡前接触这些人造光电子产品，太影响睡眠了，短视频越看越兴奋，游戏也是越玩越上头。11点睡已成日常，半夜还老醒，上课精神状态不好。很多家长问：孩子睡前爱玩手机看电视，影响睡眠该补充点啥？多吃氨基丁酸食物管用吗？
相信这不是少数孩子的问题，应该是现在孩子的“通病”了。《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，62.9%的孩子睡眠不足8小时，而《2025中国睡眠健康研究白皮书》进一步指出，易醒、入睡困难是主要的睡眠困扰。
对孩子来说，没有手机电视就喊无聊，而让他看又非常影响睡眠，不让他看又闹腾人心烦。关键是，刷短视频刷的情绪很不稳定，一点儿没用耐心，干什么事都要快速解决，为了腾出更多时间看短视频。注意力也太好，上课学习走神，晚上吃饭也要打开手机，美其名曰找一个“下饭神剧”，结果吃两口就不吃了，没胃口饭量小，直接看剧看上瘾了。唉！愁人！
这些小麻烦，家长们都知道跟孩子玩手机看电视有关，但是又没办法完全禁止他远离电子产品。最近很多家长关注氨基丁酸成分，作为一种天然存在的氨基酸，神经递质，可以帮助入睡，所以睡前吃点这些食物管不管用？
氨基丁酸GABA是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，部分消费者或研究认为其可能对睡眠状态有一定影响，这一特性使其在儿童青少年相关产品中受到关注。据共研产业研究院报告，2026年我国儿童保健品占整体保健品市场的18%，GABA类产品作为新兴品类增长势头明显。
01. 孩子经常接触电子光产品，有什么影响？
①影响睡眠状态
成长期孩子身体正在“进化”中，尚未成熟，长期接触电子类人造光，很容易影响孩子睡眠作息。尤其短视频类和游戏，蓝光持续刺激大脑保持兴奋状态，即便命令孩子立刻关掉手机，去睡觉，孩子也会躺在床上翻来覆去睡不着。长期睡眠质量不好，很容易影响孩子白天上课学习。
②影响情绪
孩子放学就玩手机看电视，缺少沟通交流，户外活动时间也少。情绪调节能力弱，很容易焦躁，不如意就开始哭闹，不沟通不交流。
③可能会影响孩子胃口
孩子吃饭看所谓的“下饭剧”，吃饭分心，剧情精彩忘记吃饭，有时候又使劲吃很多，扰乱正常饭量，影响肠胃消化，也影响身体营养摄入。
那么，睡前让孩子多吃氨基丁酸食物，管用吗？家长希望孩子好好睡，好好吃，好好上课学习，可以缓解这些小麻烦吗？
02. 氨基丁酸，到底是啥？能帮上忙吗？
有家长不了解氨基丁酸成分，这里简单说下，氨基丁酸GABA是2009年被批准的新资源食品，天然存在于人体，日常饮食中很多食物都有这种成分，如豆类、谷物、蔬菜等，温和安全，适合3岁以上孩子。
对于爱玩手机、看电视，经常接触人造蓝光的孩子来说，氨基丁酸的核心作用的是“温和舒缓”，这里强调下非“治疗”：
第一，帮助舒缓神经，平稳睡前状态。氨基丁酸能温和舒缓神经兴奋度，帮孩子缓解电子产品带来的大脑亢奋，让入睡时间变短，适配因睡前看屏幕而熬夜、入睡时间长、睡不踏实的孩子。
第二，辅助情绪平稳，长期接触电子产品的孩子，容易出现急躁、脾气大，氨基丁酸能温和舒缓情绪，减少哭闹、抵触。
需要特别提醒的是，氨基丁酸是一种日常营养成分，不是“特效神药”，不能解决所有问题，更不能替代良好的生活习惯，日常补充只是辅助作用，搭配规律作息、适度户外活动，效果才会更好。
结合家长关心的问题——“影响睡眠该补充点啥”“多吃氨基丁酸食物管用吗”，接下来就分享具体的实操方法，给孩子补充氨基丁酸，不用刻意追求“多补”，重点在于“温和、日常、便捷”，家长可以根据自家娃情况来选择安排。
①建议大家多从日常饮食中挖掘GABA。给孩子多吃一些富含氨基丁酸的食物，比如黄豆、黑豆、小米、菠菜、南瓜等，还有一些天然发酵食物，如优质的酸奶、自制的低盐泡菜等，这些食物都是常见的家常食材，搭配三餐食用就行。
这里温馨提醒下：平时多给孩子吃全谷物，不仅能补充GABA，还能摄入更多的B族维生素。B族维生素是神经系统的天然守护者，能辅助GABA更好地发挥作用，让孩子的神经系统发育得更健康、更稳健。
②建议选温和的益生菌配方的氨基丁酸营养补充剂。如果孩子挑食、偏食，日常饮食中摄入的氨基丁酸不足，或者家长工作忙，没时间精心搭配孩子饮食，可以选一款益生菌配方的氨基丁酸营养补剂。
03. 如何挑选氨基丁酸GABA补剂？
市售氨基丁酸产品多样，形态也多，包括液体、糖果、片剂、粉剂等，这里给大家分享几个挑选要点：
①氨基丁酸明确使用范围：饮料、可可制品、巧克力和巧克力制品、糖果、焙烤食品、膨化食品，但不包括婴幼儿食品。一句话总结就是只能用于压片糖果、饮料、固体饮料这三类，不包含胶囊、非糖果类片剂、特殊膳食食品等其他执行标准，所以家长注意，只要不是压片糖果、饮料、固体饮料这三类，可以果断放弃。
②氨基丁酸来源：优选大厂原料，如华熙专利的发酵型氨基丁酸。纯度更高，活性也更大。
③氨基丁酸添加量安全：每份有效含量建议补要过低，但也不要太偏高，规定每日用量不能超过500mg，少儿摄入应更少，更温和才确保安全。
④看配方：是否添加了大量的糖分和人工色素，防腐剂等，增加身体代谢负担。
⑤看检测和资质：是否通过权威认证。
以赛智高为例，添加华熙专利发酵型氨基丁酸240mg/袋，用量温和，贴合孩子的身体需求，能帮助孩子舒缓神经、稳住睡前状态；同时搭配专利益生菌干酪乳杆菌LC89，每盒活菌量超1500亿，有益肠道菌群，很适合挑食宝宝，还添加了核桃肽、骨胶原蛋白肽、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黄粉等多种营养成分，补充孩子日常所需。
独立小袋包装，温水冲调即可，口感是孩子喜欢的淡奶味，无激素、0蔗糖，没有防腐剂添加剂，不齁甜、奶香味，3岁以上孩子都能轻松接受，睡前一袋，既能补充氨基丁酸，又能温和补充营养，省心又安心。
03. 做不到让孩子禁止玩电子产品，就做好科学养娃
现在的孩子，很难完全远离电子产品，与其强行禁止、引发亲子矛盾，不如用科学的方式帮孩子调节状态。适当补充氨基丁酸，搭配规律作息、每天适度户外活动，同时控制孩子看手机电视的时间，才能更好地守护孩子的日常状态。
赛智高氨基丁酸复合营养素，温和、便捷、全面，既能帮孩子补充氨基丁酸，缓解电子产品带来的困扰，又能弥补日常饮食的营养缺口，让家长在守护孩子的同时，也能更省心，不用再为孩子的状态而过度焦虑。
温馨提示：本品为营养食品，不能替代药物。3岁以下婴幼儿不建议食用，过敏体质请先少量试吃；冲调温度以温热不烫口为宜，保护益生菌活性。建议连续补充2—3个月，搭配均衡饮食、适度运动，更利于营养吸收。
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